自分磨きージム編（パーソナル）

今日は相棒（妹）が居なかったので一人でジムへ行ってきましたー🏋️

一ヶ月振りのパーソナル！

昨日の飲みのせいで体重増加🤪

昨日だけちゃうけど🤭

久しぶりすぎてマジで泣くかと思った！

メニュー📝

おしり

ヒップスラスト20キロ20セット✖️2

ブルガリアンスクワット前傾20回✖️2片足ずつ

ブリガリアンスクワット前傾キープ40秒片足ずつ

ももうらおしりストレッチ

胸筋

ベンチプレス10キロ20回✖️2

肩甲骨ストレッチ

背中

ラットプルダウン20回✖️2

がんばったごほうび！

プロテイン😂

お疲れ様でした🧡